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女性养生方法

点击: 时间:2016-02-15 12:37 作者:Chenjp  来源:网络 


 

  女性养生方法

        1、早晚两杯白开水
       充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去

光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤

的问题同时出现。
       女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯

则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来

临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
       2、一片多种维生素复合片
       在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充

必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下,可以选择多种维生素的复合剂,比如“施

尔康”之类。
       如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的,还可以选择“维生素EC合剂”。

它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基因,对皮肤起保护作用。同时,为了防止骨质疏松,30岁开始就

应该每天服用一定的钙剂,以乳酸钙、柠檬酸钙为好。
       3、一杯醋
       女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,

对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,

可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能

起到养颜的作用。
       4、一杯酸奶、一袋鲜奶
      从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容

易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。
      每个星期选一天去做个“桑拿浴”,蒸去皮肤表层的脏东西,还能美容且保养皮肤,其中牛奶就是最便宜

又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸过10分钟后,用鲜牛奶涂抹全身,然后保留半小时,待洗浴结束后再

冲掉。你会发现,经过牛奶浴的皮肤会明显地细嫩起来。而这样美容的全部价格不会超过15元。
       5、一瓶矿泉水
      一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
      清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就

等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
       6、一袋茶叶
      女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最

有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。如果你还有大便干燥的毛病,可以每个星期饮用

二至三次缓泻制品,比如:市场上出售的三叶减肥茶、大印象减肥茶等,保持大便每天通畅,是女人保健的

关键。
       7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片
      在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需

的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。要注意,泡腾片溶

解后就要马上喝掉,否则其氧化的速度非常快,水中的维生素C也就失效了。
        8、一个简单的面膜
       每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次

“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 
       另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,

是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡

得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 

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tag: 养生方法女性

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