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微博控多做手指操预防腕管综合征

点击: 时间:2015-09-10 20:33 作者:Chenjp  来源:网络整理 



    “微博控”、“游戏帝”们,手指和手腕是否时有疼痛的感觉?专家提醒,不良用手习惯可能导致“腕管综合征”,平时可多做“手指操”进行调节。

    第三军医大学重庆新桥医院疼痛科主任吴悦维教授介绍,“腕管综合征”一般是指以手部动作为主的职业人群出现的手部劳损。他说,沉迷于写微博、发短信、打游戏,包括长时间“把玩”触屏手机等电子产品,已成为引发手部肌肉劳损的重要诱因。

    此外,一些不良用手习惯也会诱发这一职业病。比如,长时间使用鼠标键盘不让手指休息,长时间以不正确的姿势把握方向盘,中午经常趴在办公桌上休息导致手腕周围神经受压受损,导致神经传导被阻断而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

    吴悦维说,“腕管综合征”会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状,晚上疼痛可能加剧而无法睡眠,情况严重者可能出现肌肉萎缩。他建议,“微博控”、“游戏帝”们在闲暇时可做做“手指操”进行调节,这些动作简单易行———

    1、用不同的手指组合,以不同线路在桌上“走路”;

    2、握拳、弹指、按摩指肚,活动手指和手腕关节。

    此外,在操作手机和电脑时,手腕尽量不要悬空以减少受力,使用电子产品最好每小时休息10分钟。

    
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tag: 预防微博手指综合征多做腕管

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